1 ENCUENTRO

Preparación:

Para el día del encuentro tener preparado lo siguente:

- Ropa cómoda (No vamos a sudar, pero vamos a hacer unos movimientos de Tai Chi).

- Conseguir una cuerda para saltar

- Pensar en un reto físico (Difícil) para cumplir en los próximos 6 meses. La idea es que nos pongamos un reto que nos parezca difícil, que nos de un poco de miedo, que nos de algo asi como "mariposas en el estómago" cuando pensamos en el reto. Puede ser una carrera, una distancia a hacer corriendo, en bicicleta, remando,  etc. Puede ser una montaña que se quiera subir, etc.

Encuentro:

Este primer encuentro debe durar al rededor de 30 minutos.

- Reto / discusión 

- Movimientos básicos de Tai Chi.  Primeros movimientos de 24 form.

- Explicación de ejercicios de cuerda (Cardio) 

Vamos a hacer varios movimientos basicos para aprender a saltar con la cuerda, con el objetivo de mejorar el sistema cardio-respiratorio, mejorar la coordinacion de una forma entretenida. Este ejercicio se puede combinar con musica alegre y con diferentes movimientos que lo hacen mas entretenido.

- Introducción al método Wim Hof - Explicación de ejercicios de respiración y primeros entrenamientos con el frío. (Respiración con fines de calentar el cuerpo y meditación) - Ver Post sobre ejercicios con el frio en el enlace siguiente:

https://beingfluidandstronger.blogspot.com/2022/09/1-ejercicio-con-el-frio.html